睡眠と老化

寝る子は育つと、昔から言われているように、睡眠はとても大事なことです。わたしたちの肌や髪の毛は、夜10時~2時に生まれ変わると言われています。この時間帯に眠っている事で、元気で健康な肌と髪の毛でいることができるのです。しかし仕事をしていたり、家事をする主婦にとっては、そんな時間に眠る事は難しいかもしれません。でもこの時間帯に眠ることによって、ターンオーバーが正常に働くのですから、出来る限り眠れるようにしましょう。例えば主婦の方でしたら、夜にやっている家事を、早朝にするようにしてはいかがでしょうか。働いている方も、自宅に戻ってきてテレビを見たいかもしれませんが、その番組を録画しておいて早朝に見てはいかがですか。このように夜にやっていたことを、早起きをして早朝にすれば、眠らなくてはいけない時間に眠ることができますよね。ただ自分のライフスタイルを変えることは、簡単にできることではありません。これは私自信も経験していますから、難しいという事はわかります。ただ美容と健康のためにも、睡眠はしっかりととる必要があります。また遅くまで起きていると、どうしても口寂しくなりお菓子などを食べてしまうことがありますよね。早めに眠ることは、ダイエットにも良い事です。ただ寝るだけで、ダイエットとアンチエイジングが出来るのですから、こんなに良い事はありません。皆さんもできる限り早く寝て、十分に睡眠をとるようにしましょう。